こんにちは。saoriです。
私は先週何気なく、iPhoneのスクリーンタイムを見たところ
1日6時間も携帯を触っていたんですよね。
6時間．．．って1日の4分の1ですよね．．．(^▽^;)
これが証拠のスクリーンタイムです…(;'∀')
どんだけ携帯を触ってるんだよ・・・っとゾッとしました。
その中でもよく見ていたものが
YouTube、Twitter、InstagramなどのいわゆるSNSだったんです(;'∀')
確かに最近、暇さえあればSNSを見ていました。
SNSは私にとって
癒されたり、面白いコンテンツをみて元気をもらったりするもの
友人とつながったり、有益な情報を得たりするのに使うものでした。
ですが、なにか最近疲れてしまったり、なんか時間が足りないなぁと思うこともあって。
そこで今回実験的に1週間SNSから離れてみることにしました。
1週間のマイルールはこんな感じです。
1.YouTube、Twitter、Instagram、Facebookは見ない
2.毎日SNSから離れてみてどう感じたかをノートに書く
3.1週間後スクリーンタイムを比較してみる
こんな感じで走り書きでその時の思ったままを書き綴りました。
1週間SNSから離れてみたところ、私には7つのメリットがありました。
今回書き留めておいたノートを参考にお伝えしたいと思います(^^♪
（ノートに書いた文章そのままで書いてますので、読みずらいかもです…）
1.身近な人に感謝の気持ちが芽生えた
SNSから離れて1日目。
お昼ご飯時に、Twitterを見てしまいそうになりなんとかとどまった。
お弁当とだけ向き合って食事。
いつもより長く噛んでみようと食事をした。
おにぎりの梅をみて
「そういえばこの梅、お母さんが初めて漬けた梅って言ってたな。
後で美味しかったとメールしよう」
とふと思い、食後に母にメール。
いつもSNSを見ながら、なんとなく食べていた食事。
食事とだけ向き合った事で
食材を作ってくれた人に感謝の気持ちが芽生えた。
2.入眠がすんなりできた
夜は、本を読み過ごした。
色々考えないように、軽めのエッセイ本を読んだので
入眠がすんなりできた。
私は星野源さんのエッセイとドラえもんの小説に助けられました。（笑）
SNSで他の人の投稿などをみるとあれこれ余計なことを考えて
眠れなくなることがある。
やはり寝る前のSNSは避けた方がいいのかもしれない。
3.今まで、ながら作業をしていることに気付いた
気付いた事があった。
それは【ながら作業】を今までしていたということ。
ご飯を食べながら、YouTubeを観る。
テレビを観ながら、Twitterを見る。
などなど、1つのことにキチンと向き合えず、常に同時に2つのことをしていた。
1つのことに向き合えないままのため、集中力もなく
なんとなくで2つのことをこなしていた。
そりゃ、ミスも増えるわけだし、心から楽しめるはずもない。
4.他人と自分を比べることがなくなった
SNSから離れてみていい意味で、他人が気にならなくなった。
時々、SNSを見ていると
「あの人あんなに頑張っているんだ。すごい。
自分も頑張らないと。」
「いいなぁ。あの人の生活がうらやましい。」
と思っていたが、SNSを見ないことでそれがなくなった。
今は比べたところで幸せになれないし
というか今が充分幸せだから、それでいっか。
と思っている。
5.家族との時間が増えた
いつもは夕食が終わった後、携帯でSNSを見ていたがそれがなくなったことで、
犬と戯れたり、旦那さんと話す時間が増えた。
旦那さんがポチポチ携帯をいじりながら話すのをみて
少し不快な気持ちになったが
今まで自分も同じことをやっていたのかと思うとゾっとした(;'∀')
6.いつもとは違う風景をみたくなった（違うことをやりたくなった。）
いつもSNSを見ながら食事をしているので、うつむいて昼食をしていたことに気付き
息抜きに職場外で食事をすることに。（外食）
冷えたお弁当ではなく、温かい食事が
クーラーで冷えた身体にしみたし、違う風景を見ながらの食事が息抜きになった。
いつもと違う風景をみるのもいいもんだなぁ。
7.それでもSNSが恋しいときがある。笑
SNSから離れてみて良いことばかりを書いていたが
それでもSNSが恋しいときがあったのが正直なところ。笑
「よく観ていた野球のYouTubeがみたい。」
「InstagramやTwitterでつながっている友人たちに伝えたい。」
そんな想いが何度かあった。
やはり私は完全にSNSを断つことはできない様だ。
それでも、
1日のうちにSNSをみる時間を決める。
週に1日はデトックス日を作る。
など決めて今後は付き合っていこうと思った。
実際に1週間SNSから離れてみて…
SNSから離れてみて、私のスクリーンタイムの平均時間は約3時間となりました。
それでも3時間は見ていたのか…とちょいショック(;'∀')
SNSから離れる前は6時間だったので、それでも1日3時間の時間短縮となったわけです。
その短縮した時間を家族との時間に充てられたり、本を読んだりできかなり充実した1週間となりました。
1週間SNSから離れるコツとしては
手持ち無沙汰の時にやることを決めておく！！
これに尽きると思います。
ちなみに私の場合は
音楽を聴く。
本をいつも持ち歩き、本を読む。
ノートを持ち歩き、その時の感情を書きなぐりデトックス。
YouTubeやブログのネタをノートに書き留める。
これらをやっていました。
このように、SNSを観ない時間は何をするのかをあらかじめ決めておくと
1週間くらいはすんなりできるかと思います('ω')ノ
今回、SNSから離れてみて私的にはメリットだらけでした。
また今後のSNSとの付き合い方も考えることができて良かったです。
ちなみに今後私は
昼食後の休憩中、休日に1人で過ごすときにSNSを見ることに決めました。
昼食時は基本一人で過ごしていますし、休憩の時間はきちんと決められているので
ダラダラと携帯を見ることも無いかなと思ったのでこの時間に決めました。
夜は家族の時間を大切にしたいし、入眠がすんなりできるようにするためにもSNSを控えていこうと思います。
皆さんもぜひ、SNSデトックスしてみてはいかがでしょうか(*'ω'*)？？
きっと色んな事に気づけるきっかけになるかと思います。
では('ω')ノ